玩攻略 - 狼人殺

記者郭奕均／台北報導

私密處有異味、悶騷癢痛…，這應該是很多女孩子非常困擾，又不好意思開口求助的問題了，畢竟現代人生活壓力大，睡眠和飲食也不太正常，私密處動不動就有問題找上門，讓許多女生好頭痛！最美營養師高敏敏也特別為大家整理，究竟要怎麼吃、日常如何保養，才能讓「妹妹」更健康。

▲最美營養師高敏敏教女性朋友私密處的保養之道。（圖／營養師高敏敏提供）

首先，吃下去的食物非常重要，由內而外調整體質，才能讓私密處告別異味和搔癢，高敏敏整理出6大飲食，都能幫助保養私密處：

1、富含維他命Ｃ的水果
例如：柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓⋯，能幫助抗氧化散發清香。

2、蔓越莓

蔓越莓中所含的前花青素對細菌有抗沾黏的能力，能讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞，再搭配多喝水、多上廁所，就可以讓致病菌隨尿液排出，降低私密處感染的機率。但記得不要喝糖分太多的含糖飲料，細菌容易生長、就容易搔癢。

4、無糖優格、優酪乳

利用體內好菌來減少有害菌滋生。

5、豆豆家族

像是黃豆、毛豆、黑豆…，都擁有天然的賀爾蒙幫助滋潤私密處。

6、多喝水、多上廁所

幫助帶走細菌、避免感染。

▲6大飲食法則，由內而外讓私密處更健康。（圖／營養師高敏敏提供）

當然，除了飲食之外，日常生活的習慣也是關鍵，女孩們有時一些不良習慣，可能也會增加私密處感染風險，因此高敏敏也整理出7大方法，培養好習慣，增強私密處的保護力：

1、多喝水且不能憋尿

幫助帶走細菌、減少感染機會

2、不要穿太緊的褲子

潮濕、悶熱，容易感染、發炎、有異味。

3、女孩上完廁所「由前往後」擦

避免細菌亂竄。

4、定期更換小褲褲或護墊

避免細菌累積。

5、愛愛完要小便
幫忙把細菌帶走。

6、睡眠充足不熬夜
提升免疫力，減少感染、復發機率。

7、多吃蔬果、飲食清淡

做好體內環保，才能散發淡淡清香。

▲從日常生活中培養好習慣，也是私密處保養不能忽略的方法。（圖／營養師高敏敏提供）

最後，除了靠飲食和培養生活良好習慣，有些地雷也不要碰，免得抵抗力降低，再怎麼努力保養，恐怕還是會讓妹妹受害呀：

▲高敏敏最後提醒大家，圖中的地雷行為都可能讓私密處的健康問題找上門。（圖／營養師高敏敏提供）